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孕期体重增长标准,你达标了没?

2014-09-23 11:01:47出处:PCbaby作者:佚名

为了宝宝,孕妈咪常常不顾体型,能多吃就多吃,一心想着给宝宝多多补充营养,很容易导致孕期体重的失控。多吃真的对孕妈咪和宝宝有好处吗?到底怎样的孕期体重才是最好的?我们一起来看看。

BMI指数与体重的关系

根据孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。

BMI的计算公式如下:

BMI=体重(千克)/身高(米)2

例如,准妈妈孕前体重为55千克,身高1.6米,BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

妊娠前BMI指数在18.5以下属于偏瘦型:

偏瘦型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在12~15kg之间,要注意特别关注饮食结构的均衡,防止营养不良,否则孕期体重可能无法顺利地增长。

妊娠前BMI指数在18.5~23.9之间属于标准型:

标准型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在12kg左右,只要平常注意不要让体重急剧增长,并做一点适度的运动,体重一般都不会有太大问题。

妊娠前BMI指数在23.9以上属于偏胖型:

偏胖型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在7~10kg之间,为了不产生妊娠高血压疾病,必须进行更加严格的体重管理。摒弃"一人吃两人补"的陈旧观念,防止妊娠并发症发生。

孕妈咪可以根据自已的BMI数值,制作一个孕期体重管理表格,随时"监控"自己的体重,争取控制在理想范围内,这样对你和胎宝宝都有好处。

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